Lütfen bu güçlü barları tüketmekte özgür olun. Çünkü tamamen sağlıklı, ev yapımı, lezzetli ve vegan! Onları genelde kahve yanında tatlı olarak ve spor sonrası tercih ediyorum. Sadece bir parti yapın ve 1 taneye vereceğiniz para ile 10 tane çıkarın. En güzeli de bu! Herkese mutlu, sağlıklı günler. 🙂
10 adet Protein barı için
Malzemeler;
- 3/4 bardak yulaf
- 1/2 bardak badem
- 1/2 bardak ayçekirdeği
- 1/4 bardak hindistancevizi
- 4 y.k chia tohumu
- 8-9 adet yumuşak hurma
- 3 y.k dark kakao
- 1/2 bardak badem veya fıstık ezmesi
- 1/4 bardak hindistancevizi yağı
- 1 çimdik deniz tuzu
Hazırlanış;
- 20×20 bir kalıba yağlı kağıt yerleştirin.
- Hurmalar yeterince yumuşak değilse 5-10 dakika kaynar suda bekletin.
- Mutfak robotuna tüm malzemeleri alın ve herşey birbirine karışana kadar çalıştırın.
- Dilerseniz badem yerine fındık vs. ekleyerek robota atmadan bütün bütünde bırakabilirsiniz.
- Hazırladığınız kabın içine iyice bastırarak yayın.
- Dilimlemeden önce buzdolabında 1 saat soğun ve dilediğiniz şekilde dilimleyin.
- Barları buzdolabında hava geçirmeyen bir kapta 1 hafta saklayabilirsiniz.
- Tadını çıkarın!
